تبلیغات
طوفان اندیشه - چگونه تلقین کنیم
امام علی علیه السلام :عَوِّدْ نَفْسَكَ التَّصَبُّرَ عَلَى الْمَكْرُوهِ. خود را به شكیبایى در برابر كار ناخوشایند عادت ده .

چگونه تلقین کنیم

نویسنده :محسن
تاریخ:دوشنبه 18 اردیبهشت 1391-04:32 ب.ظ

چگونه تلقین کنیم

 

"کلمه درست، عامل نیرومندی است، اگر کلمات، کاملاٌ بجا مصرف شوند، به سرعت برق، هم بر جسم و هم بر روح اثر می گذارند."     مارک تواین   

 

"کلمات می توانند موجب بیماری و حتی مرگ انسان بشوند"     نورمن کازینز

-  اگر برای بیان خاطره ها و تجربه های زندگی خود، از کلمات صحیح و مؤثری استفاده کنیم، به رشد نیرو بخش ترین عواطف پرداخته ایم.

-  کلمات به صورت ناخودآگاه انتخاب و تکرار می شوند.

-  با انتخاب صحیح و آگاهانه کلمات می توانیم بر نحوه ارتباطمان با خودمان، دیگران، کارمان و محیط مان اثر بگذاریم.

-  با تغییر عادت کلامی و عوض کردن کلماتی که برای تشریح عواطف خود به کار می برده ایم ، می توانیم به سرعت شیوه تفکر و احساس خود را عوض کنیم.

    مثالهائی از کلام غلط

1-  وقتی حالمان خوبست و سلامتیم می گوئیم  "بد نیستم"

2-  دائم می گوئیم : "زندگی یک جنگ است."

3- خانمی که همسرش سکته کرده بود این صحنه را مثل فیلم سینما بارها می دید. همانطور که می دانیم تصاویر حتی قوی تر از کلمات اثر می گذارند.

4-  به خود می گوئیم من از همه قوی ترم و به همه پیروز می شوم ، احساسمان در این تلقین همراه با خشم و عناد است و چیزی که نصیبمان می شود انتقام جوئی و خشم و نفرت است.

5-  من آرام خواهم بود ، کی و در پاسخ به چه رفتاری؟

6- "من نخواهم ترسید." در واقع درست مثل من خواهم ترسید عمل می کند.

7-  در حالیکه درآمد کافی داریم و مشکل خاصی هم نداریم در جواب اوضاع چطور است؟ می گوئیم: "ای."

8-  دائم از اوضاع بد زمانه داد سخن می دهیم و غر می زنیم.

9-  "من شانس ندارم."

10-  "من عرضه ندارم"   

11-  "می دانم که کسی به من, حرفم و کارم توجه نخواهد کرد.

  مضار جمله های تلقینی غلط

1-تشدید و تحکیم کردن عصبیت ها

2- بالا بردن اضطراب

3- زیاد کردن ترس ها

4- افزایش نا آرامی

5- زیاد کردن انتقامجوئی

6- کم کردن حافظه

7- کم کردن اعتماد به نفس

8- افزایش نیاز به سلطه جوئی

9- تحکیم عادات عصبی

10- تحکیم و تعمیق حسادت

11- اضافه کردن خودخواهی

     فایده تلقین های مثبت

1-رهائی از ترس ها، تنش ها، اضطرابها و نا آرامی ها

2- احساس و لمس کردن حسن های خود

3- پیدا کردن توانائی نه گفتن به دیگران، ابراز نظر و ابراز وجود کردن و در جمع خود را مطرح کردن

4- تنظیم روابطمان با دیگران، حلم، رعایت طلسم تصا

5- بالا بردن خلاقیت ها

6- ایجاد انگیزه برا ی اهداف شغلی و غیره و بالابردن شور و شوق در زندگی

7- افزایش میل توفیق

8- افزایش توانائی آموختن

9- افزایش مهراصیل به خود و دیگران

10- زیاد کردن امید

11- بالا بردن توانائی کشف امکانات موجود در هر شرایطی

12- بالا بردن عزت نفس

13- غلبه بر تنبلی ، تأخیر و تعجیل

14- رفع عادات عصبی

15- ایجاد حس همکاری بیشتر در خود و دیگران

16- توفیق در بهداشت دوستی و زناشوئی

17- دفع سلطه جوئی، خودخواهی، حسادت

    پیش نیاز تلقین

قبل از اینکه جمله ای تلقینی انتخاب کنیم بسنجیم که چه چیز را می خواهیم تغییر دهیم؟

1-شرایط زندگیمان

2- وضعیت معیشتیمان

3- عادت عصبیمان

4- باورمان

برای روشن تر شدن مطلب به مثالهای زیر توجه کنید:

مثال

1: خانمی از یک رفتار همسرش رنجیده ، به جای رنجش زدائی دائماً به خود تلقین و یا حتی تصویر ذهنی می کند که بالاخره طلاق خواهد گرفت تا راحت شود.

موقعی چشم باز می کند که طلاق گرفته و همسرش ازدواج مجدد کرده و راه برگشت ندارد، در حالیکــــه اساســــاً رنجش از همسرش بی مورد و یا قابل گذشت بوده است.

2 : جوانی، هدفهای بزرگی در سر دارد، ولی همین که با موانع برخورد می کند به جای از پیش پا برداشتن موانع و کوشش و تلاش بیشتر ، دائم تلقین می کند که این مملکت به درد نمی خورد و باید از آن فرار کرد.

زمانی به خود می آید که سالها در یک جامعه غربی مثل اسب تازی دویده و کار کرده تا معاش خود و همسر فرنگی اش را تأمین کند . در میانسالی که نیاز به آرامش و آسایش و یاری همسرش است، سرکارعلیه از او خسته شده و دیگر حاضر نیست او را تحمل کند.

بعد یادش می افتد که وقتی خیلی دل تنگ شهر و دیارش شده بود، اظهار لطف این علیا مخدره، در باغهای بهشت را به رویش باز کرده بود.

3 : خانمی از همسرش که با او تفاهم نداشت جدا شد تا با کسی که او را می فهمد ازدواج کند.  . با آقائی که چند سال از او کوچکتر بود ازدواج کرد و خوشحـــــال بود که با این ازدواج به همه ثابت کرده که آنقدر زیــبا و جذاب است کـــــه با مردی کم سن تــــــر از خودش که قدر او را می شناسد ازدواج کرده ولی متأسفــــانه بعد از مدت کوتاهی سر از اعتیاد درمی آورد.

4 : خانم میانسالی از همکارانم به من توصیه کرد که در زندگی عجولانه تصمیم نگیرم. وی پس از رنجشی که از همسرش داشته به منزل مادرش رفته و شکایت به او می برد. او هم به سرعت طلاق دخترش را می گیرد . شکــــوه این خانم از آن بود که مادرش به جای گرفتن میانه دو طرف ، به دلیل احساس اجحافی که خودش از زندگی زناشویی داشته و تصویر ذهنـــی اش که من بدبختــم و دخترم هم مثل من بدبخت است زندگی او را از هم می پاشد.در حال حاضر او ناچار است با کار طاقت فرسا مادر و دختر خود را اداره کند در حالیکه شوهرش که از موقعیت اجتماعی و مالی بالائی برخوردار بوده بلافاصله ازدواج مجدد کرده و راه بازگشت به زندگی قبلی اش بسته میشود.

در مثالهای فوق هر یک از این افراد به جای حل کردن مشکل خود و انتخاب یک تلقین درست برای تغییر وضعیت و   شرایط زندگیشان سعی کردند بافراراز وضعیت  کنونی خود را به مخمصه ای دیگر گرفتار کنند.

اگر به احساس هر یک از این افراد دقت کنیم، مثل آدمی است که از دست یک حیوان وحشی فرار کرده باشد، به اولین درختی که رسید از آن بالا می رود در حالیکه ممکن است بالایش یک پلنگ به انتظار او نشسته باشد.

پیش نیاز:

به این ترتیب نیاز داریم که برای انتخاب تلقین مناسب صادقانه موارد زیر را بررسی کنیم :

1- آیا اگر هدفم فاصله گرفتن از کسی است از او رنجش دارم؟

- نسبت به او حسادت ندارم؟

- آیا توقعاتم عصبی نیست؟

- از او زخم غرور نخورده ام؟

مثال

1 - خانمی تصویر ذهنی اش از خودش این بود که قربانی است. آنقدر آن روی سگ شوهرش را بالا می آورد که به او توهین و تحقیر کند، و به اطرافیان می گفت: می بینید با من چه می کند؟

2- خانمی به دلیل اینکه خیلی خودش را خواستنی می دانست انتظار داشت که علیرغم هر رفتاری که با شوهرش می کند او عاشقانه دوستش داشته باشد . با اولین کم محلی شوهرش آنچنان زخم غرور خواستنی بودن خورد که از وی جداشد.

3- خانمی که به شدت دچار احساس "ناخواستنی بودن" بود دائم در این ترس به سر می برد که همسرش به او خیانت کند در حالیکه همسرش خیلی به او علاقه داشت و مرد نجیب و خانواده دوستی بود.

خوشبختانه وقتی به او گفتم که این تصویری که دائم در ذهنش مرور می کند روزی به واقعیت خواهد پیوست، پذیرفت و باعث شد که او به جای تکرار تصویر خیانت همسرش به داشتن این همسر نجیب شاکر شود.

4- رابینز از پسر بچه ای صحبت می کند که ابتدا فکر می کردند عقب افتاده است، ولی پس از اصلاح تصویر ذهنی اش نابغه شد.

2- دقت کنم که تصویر دهنی ام از خودم چیست؟

گاهی ما آنچه را که دوست داریم باشیم با تصویر ذهنی از خودمان اشتباه می گیریم.

در واقع تصویر ذهنی ما از خودمان آن عملکرد ناخودآگاهی است که نشان می دهیم . یعنی تصویر ذهنی ، مثل یک نقشه است که روی کاغذ پوستی و یا کالک ( کاغذهای شفاف)کشیده شده و عملکرد ما مثل برگه های اوزالیداست که ازاین کالک گرفته می شود و همه مثل هم است مگر اینکه آن نقشه اصلی روی کالک را تغییر دهیم.

 مثال

 1: من تصویر ذهنی مهرطلبانه ای دارم پس  استعدادها, توانائی ها, و آگاهی های خودم را نمی بینم و در جائیکه باید خود را ابراز  کنم، ناخودآگاه این کار را نکرده و موقعیت مورد علاقه ام را به نفرات کم توان تر از خودم واگذار می کنم.

2: من به دلیل برتری طلبی خود را با استعدادتر, تواناتر, آگاه تر از آن که هستم می بینم و کارهای بزرگی را به عهده می گیرم که توان انجام آن را ندارم و دائم دیگران را به خاطرعدم توفیق در آن سرزنش می کنم.

 عوامل مؤثر در اثر بخشی تلقینات

1-تهیه لیست توفیق های گذشته و مرور آن

2- حسن جوئی از خود

3- کشف منحصر به فرد بودن خود

4- کشف استعدادهای خود

5- واکنش سنجی احساس گناه هایمان

6- تمرین شور و شوق

7- باور کنیم که اشتباه کردن مساوی بی ارزشی نیست

     شجاعت اصلاح اشتباهاتمان را به خود بدهیم.بخصوص در اشتباه گرفتن  " زخم غرور" خودمان با " گناه دیگران "

8- تمرین مهر بی انتظار کنیم

9- تمرین شاکر بودن کنیم

10- باور کنیم که ذهن ما تجربه واقعی را از تجربه تخیلی تشخیص نمی دهد

11- رنجش زدائی ، رنجش زدائی و رنجش زادئی.

  روش تلقین :

1-جمله تلقین را مثبت تهیه کنیم

      به جای من خشمگین نمی شوم بگوئیم من آرام هستم.

     به جای من ترسو نیستم بگوئیم من شجاع هستم.

2- از فعل حال استفاده کنیم:

    وقتی می گوئیم من خشمگین نخواهم شد به این معنی است که در یک زمان نا معلوم ، و ذهن نمی تواند برای زمان نامعلوم برنامه ریزی کند.

مثال

 1) من هنگام مراجعه به اداره " آ " آرام ، متین ، مهربان و معتمد به نفس هستم"

2) من در هنگام برخوردبارفتار تحقیر و توهین آمیز دیگران ملایم، متین، مهربان، معقول و معتمد به نفس هستم.                           

3) من در هنگام گرفتن حقم از دیگران و مسئول بالادستم آرام ، متین ، ملایم، مهربان و معقول و معتمد به نفس هستم.                         

4) من در هنگام تصادف رانندگی, پرخاش دیگران, سخنرانی, باز کردن باب دوستی با کسی که به او علاقه دارم, آرام ، متین ، ملایم، مهربان و معقول و معتمد به نفس هستم.                                

5) به جای اینکه بگوئیم من از ارتفاع نمی ترسم بگوئیم: " من در ارتفاعات از زیبائی های آن لذت می برم."     

3- در جمله تلقین حتماً لفظ مهر و احساس مهر وجود داشته باشد، چون گاهی رنجشها باعث می شود که ناخودآگاه حرکتهای انتقامجویانه به ذهن ما تلقین شده و عمل کند.

4- در جمله تلقینی درک و احساس زیبائیها گنجانده شود




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
فنادق فی ابوظبی
چهارشنبه 5 مهر 1396 06:15 ق.ظ
An iconic highlight of Egypt for believers and non-believers alike, Mt Sinai is to not be missed.
Melanie
دوشنبه 9 مرداد 1396 08:31 ب.ظ
When I initially commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every
time a comment is added I receive four emails with the exact same
comment. There has to be a means you can remove me from that service?

Thanks!
std test
دوشنبه 5 تیر 1396 12:58 ق.ظ
ریشه از خود نوشتن در حالی که ظاهر شدن مناسب
در آیا نه حل و فصل خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی درون جملات شما در واقع قادر به من مؤمن اما تنها
برای بسیار در حالی که کوتاه. من هنوز کردم مشکل خود را با فراز در منطق و یک ممکن است را سادگی به کمک پر کسانی
که شکاف. اگر شما که می توانید
انجام من می قطعا بود مجذوب.
Pat
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 08:31 ق.ظ
My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on a variety of
websites for about a year and am anxious about switching to another
platform. I have heard fantastic things about blogengine.net.

Is there a way I can transfer all my wordpress posts into
it? Any kind of help would be greatly appreciated!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر